日別アーカイブ: 2015年2月16日

ごはんをおかゆに替えてみてます

こんにちは。
堂薗です。

今日は仕事が進まないなー。
どうしてだろう…。
仕事は進まないのに
時計の針はがんがん進む(笑)

このところ、ゆるーいダイエットをしていて
ほんの少しだけ痩せたんですけど
今日はガマンできなくなって
ごはんを炊いて食べてしまった。
食べない時より頭がぼんやりしている気がします。
体が重い感じで。

でも幸せでしたよ!ごはん(笑)。

糖質制限でがーっとやせたことも
カロリー制限、オイル制限、
何種類かやったことがあるんですが、
今回は糖質とカロリーの両方を抑え気味にする、
というゆるーい感じでトライしています。

大好きな「ごはん」がない生活は
やっぱりとても苦しいし
偏りすぎる気がしてしまうので
ごはんを「おかゆ」にかえて
一日に食べる量を半分くらいに。

凝りまくっていた干し椎茸も
やっぱり諦められなくて
あの戻し汁の香りが恋しくなるので
干し椎茸入りのお粥を炊いてるんです~。
どんだけ好きなの~(笑)

干し椎茸の戻し汁500ccくらいと
お米を1/3合、スライスした干し椎茸、
それからリセッタのツナ缶、
塩と白だしを少し加えて
沸騰した後は少し鍋をずらしたまま
ことこと20分くらい弱火で。
その間に、私は梅肉を入れるのがお気に入り。
卵を加えて最後にネギを散らしても美味しい。
ごぼうや人参なんかを入れても美味しくできます。
ツナ缶ってすごい!
何にも合うんですねぇ。

お米1合で550キロカロリー強のはずだから、
1/3合で200キロカロリー弱、
それに具材や調味料で200キロカロリーと考え、
ブランチに食べて、昼から仕事に出たりしています。
糖質もお米1合で120グラムくらいのはずだったから
50グラムくらいに減らせば食べてもいいかな、なんて。

量がすごく増えるんで、満腹感もありますが、
すぐにお腹が減っちゃいますけど(笑)

あまりに太っていたので
すんなり、3、4キロは落ちましたが、
ここからは代謝が落ちまくっているんで
やっぱり落ちにくいですよね。

仕事に集中していれば
「お腹がすいた~」とか
あまり思わないんですけどねぇ。
あまり集中できていないと
ごはんの時間が気になる→
食べる→体が重くだるい→さらに集中できない
という悪循環…。

「運動しろよ」
とダンナは言うが、
「しねーよ」と答える私です(笑)

今夜は頭が働くといいなー。
もう少し踏ん張ります!